အိမ် > အက်ပ်များ > နေထိုင်မှုပုံစံ > 30 Day Push Up Challenge

30 Day Push Up Challenge

Name: 30 Day Push Up Challenge
Rating: 4.2 (1 reviews)
Author: Steveloper

အမျိုးအစား : နေထိုင်မှုပုံစံဗားရှင်း: 22.0.4

အရွယ်အစား：21.90MOS : Android 5.1 or later

ပြုစုသူ：Steveloper အပ်ဒိတ်：Feb 04,2025

4.2

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော အားကစားရုံပစ္စည်းများမပါဘဲ သင့်အား ခိုင်ခံ့သော၊ သတ်မှတ်ထားသော လက်များကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ကာ၊ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အမျိုးမျိုးသော တွန်းလှန်မှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများဖန်တီးနိုင်မှုသည် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးစေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို စတင်ပါ။

ရက် 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်စွာ လေ့ကျင့်ပြီး အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါ။
တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို ခြေရာခံပါ။
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

အောင်မြင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ-

တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ ဒိုက်ထိုးခြင်းကို နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။
သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦးစားပေးပြီး ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် နေ့စဉ် ဒိုက်ထိုးခြင်း အရေအတွက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

နိဂုံး-

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို အနိုင်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး သင့်အတွက် ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ