Guess the vegetable game

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဟေဠိဂိမ်းသည် သင့်အားလပ်ချိန်များကိုကုန်ဆုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်စတိုးမှ ဤပျော်စရာကောင်းသောရုပ်ပုံပဟေဠိကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း သင့်အသိပညာကို စမ်းသပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လက်ဖက်ရည်ခွက်မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားအသေးအဖွဲဂိမ်းများစွာကို ကမ်းလှမ်းပါသည်။

ရုပ်ပုံများကိုအခြေခံ၍ စကားလုံးမှန်းဆနိုင်သောဂိမ်းလည်းရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျယ်ပြန့်သောဂိမ်းစုဆောင်းမှုသည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုရှိနေကြောင်း သေချာစေသည်။ သင်၏ ရုက္ခဗေဒ ကျွမ်းကျင်မှုကို စိန်ခေါ်ပြီး သင်၏ အပင်များကို ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း ပြသပါ။ သင်၏အားလပ်ချိန်အတွင်း ဤဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပဟေဋ္ဌိဂိမ်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

အသီးအရွက်အားလုံးသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း အချို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမူ ထူးခြားစွာ ပေးစွမ်းပါသည်။ အကောင်းမွန်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရွေးချယ်မှုသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ အိမ်မှာ သင်နှစ်သက်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးရင်း ဒီအရသာရှိတဲ့ သက်သတ်လွတ် အက်ပ်ကို ဒီနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ဤပျော်စရာကောင်းသော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပဟေဋ္ဌိကို စူးစမ်းလိုက်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းချိုများအပြင် အရသာကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပိုမိုစိမ်းလန်းသောနေထိုင်မှုပုံစံကို ခံယူပြီး ဤ vegan အစားအစာဂိမ်းကို ယခုကစားပါ။

လူကြိုက်များသော အရွက်စိမ်းကိုက်လန်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ကယ်လိုရီ 7 ခန့်သာပါဝင်ပါသည်။ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများ၊ အသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ သို့မဟုတ် ကိုက်လန်ကြော်များအဖြစ် ၎င်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အပင်ပဟေဋ္ဌိသည် စမ်းသုံးကြည့်သင့်သည်!

ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့၏ ဆွေမျိုးဖြစ်သော ဘရိုကိုလီသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာပြီး စွယ်စုံရရှိသည်။ ရေနွေးငွေ့၊ ကြော်၊ ဟင်းချိုများတွင် ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် အသုပ်များတွင် ထည့်ပါ။ သင်၏အားလပ်ချိန်များကို ယနေ့ ဤဆေးပင်များသတ်မှတ်ခြင်းအက်ပ်ဖြင့် ဖြည့်ပါ။

ပဲစေ့စိမ်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် vegan များအတွက် အကျိုးပြုသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပဲစေ့များကို စိုက်ပျိုးရန် အိမ်တွင်းဥယျာဉ်ကို စတင်စဉ်းစားပါ။ လန်းဆန်းစေသောပဲစေ့နှင့် mint ဟင်းချိုသည်လည်း အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်ယူမှုဂိမ်းဖြင့် ပျင်းရိခြင်းကို ပြေပျောက်စေပါ။

နည်းပညာအရ အသီးအနှံတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ခရမ်းချဉ်သီးကို အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ် အသုံးများသည်။ ၎င်းတို့ကို အစိမ်းလိုက် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းက lycopene ကို ပိုထုတ်ပေးပါတယ်။ အသီးအနှံကြိုက်သူများ၊ ဤအသီးအရွက်သတ်မှတ်မှုအက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ဟင်းချက်ချက်နှင့် ဆေးဖက်ဝင် အဓိကဖြစ်သော ကြက်သွန်ဖြူသည် လေးညှင်းပွင့်တစ်ပင်လျှင် ကယ်လိုရီ 4 သာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အကောင်းမွန်ဆုံး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်၊ အပူပေးခြင်းသည် ၎င်း၏အာနိသင်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် bruschetta ကဲ့သို့ အစိမ်းစားပါ။ ဤအပင်ခန့်မှန်းအက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ငရုတ်သီးစိမ်းသည် အချိုအရသာနည်းသော ငရုတ်သီးစိမ်းဖြင့် အရောင်အမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်။ သူတို့ရဲ့ အစွမ်းအစက ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်ဥမွှေ ဒါမှမဟုတ် အသုပ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံစေတယ်။ ၎င်းတို့ကို guacamole ဖြင့် လှီးဖြတ်၍ ပျော်ရွှင်ပါ။ ဤအပင်သက်သေခံအက်ပ်ဖြင့် အနားယူပြီး လေ့လာပါ။

နေ့စဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဤအသေးအဖွဲပုံပဟေဠိကို သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။

အင်္ဂါရပ်များ-

• အော့ဖ်လိုင်းကစားပါ။
• ပုံအခြေခံအဖြေများ။
• မေးခွန်း 300 ပါသော အဆင့် 20 ကျော်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုံ ၃၀၀။
• ပုံတူနှင့် အခင်းအကျင်းမုဒ်နှစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။